Mal som samovražedné depresie. Polepšilo sa mi. Tu je postup.
Pre mňa bolo kľúčové získať pomoc.
Tento príbeh je súčasťou skupiny príbehov tzv 
Eseje a rozhovory z prvej osoby s jedinečným pohľadom na komplikované problémy.
neviem, čo prechádzalo Anthony Bourdain myseľ, keď si vzal život. Ale pamätám si, čo prežíval ten môj, keď som chcel ukončiť svoj život.
Depresia pre mňa nebola smútok. Smútok je pocit a moja depresia bola opakom pocitu – otupenosť, pocit, že všetka hodnota sveta bola vyhasnutá. Aby ste sa cítili smutní, musíte sa o niečo starať: Moja depresia zničila samotnú myšlienku starostlivosti.
Moji priatelia a rodina na tom naozaj nezáležali, povedala moja depresia. Nikdy by som si nenašiel partnera, šepkalo sa. Život nebol nič iné ako prázdnota a existoval len jeden únik. Mal som 25 rokov, bol som mladý muž v najlepších rokoch a úplne beznádejný.
teraz mam 30. Prežil som – a viac než to, som šťastný. V októbri sa vydávam, trávim veľa času so svojimi priateľmi a rodinou a som nadšený zo svojej kariéry. Šťastie, o ktorom moja depresia hovorila, že je nemožné, je tu a je skutočné.
Môj príbeh nie je pre každého. Nie som psychológ a nemôžem hovoriť univerzálne o niečom tak osobnom, ako je depresia. Ale môžem povedať toto: Ak si depresívny , Bourdainov osud ani osud Kate Spade nemusí byť váš. Môžete sa zlepšiť.
Tu je návod, ako som to urobil.
Ak vy alebo niekto, koho poznáte, uvažujete o samovražde alebo sebapoškodzovaní, alebo máte úzkosť, depresiu, rozrušenie alebo sa potrebuje porozprávať, existujú ľudia, ktorí vám chcú pomôcť.
V U.S.A:
Krízový textový riadok : Pošlite KRÍZU na číslo 741741 zadarmo, dôverné krízové poradenstvo
Národná linka prevencie samovrážd : 1-800-273-8255
Projekt Trevor : 1-866-488-7386
Mimo USA:
The Medzinárodná asociácia pre prevenciu samovrážd uvádza niekoľko horúcich liniek pre samovraždu podľa krajín. Kliknutím sem ich nájdete .
Priatelia po celom svete
Dostal som pomoc
Dlho potom, čo sa moja depresia stala skutočne hrozivou, som o tom nehovoril. Žil som svoj život a snažil som sa odvrátiť pozornosť od toho, čo sa deje. Nejaký čas sa zdalo, že to funguje: Keď som začínal vo Voxe, potvrdenie kariéry, ktorú som miloval, udržalo pocit zbytočnosti na uzde.
Ale toto bola náplasť. Ako môj čas vo Voxe pokročil a práca sa stala bežnou súčasťou môjho života, depresia sa začala vkrádať späť. Rovnaký starý fatalizmus prenikal do mojich myšlienok.
Je ľahké vidieť depresiu ako produkt zlých vecí, ktoré sa vám dejú – napríklad stratíte milovaného človeka a to vás zruinuje. Takto to funguje u mnohých ľudí. Ale pre mňa depresia nebola situačná a nedala sa napraviť profesionálnymi alebo osobnými úspechmi.
Bola to vojna a ja som prehrával. Až v lete 2015, viac ako rok po začiatku temného času, sa veci začali obracať. A viem presne prečo: prestal som skrývať to, čo som cítil, a začal som v ľuďoch, ktorí ma milovali, o tom, čo sa deje.
Jednou z mnohých lží, ktoré vám depresia hovorí, je, že by ste sa mali hanbiť za to, že ste jej obeťou. Že ak ľuďom okolo seba poviete, že trpíte, budú vás súdiť alebo im to bude jedno. Najlepšia vec, ktorú môžete urobiť, je zabrániť im, aby sa netrápili a nasadiť odvážnu tvár. V tomto som bol naozaj dobrý: Ľudia mi vždy hovorili, aký som navonok šťastný, aký som temperamentný a priateľský, aj keď som vo vnútri vedel, že nie som.
Len jedna osoba zistila, že niečo nie je v poriadku: moja matka. Keď som išiel na večeru do domu mojich rodičov, pýtala sa ma, čo sa deje. Vždy som si vymyslel výhovorku. Ale jedného dňa som konečne prestal klamať a povedal som to svojej rodine. Počúvali a povedali mi, že ma milujú a že môžem získať pomoc, ak ju budem potrebovať.
Existuje hlavička 22 s depresiou: Vo všeobecnosti sú najúčinnejšie liečby lieky a terapia , ale dá to trochu práce, kým sa dohodnete na stretnutí s lekárom alebo terapeutom (za predpokladu, že v prvom rade máte prístup k dostupnej starostlivosti o duševné zdravie). Ak však máte vážnu depresiu, ste presvedčený, že akákoľvek práca je beznádejná – nebudete sa snažiť nájsť terapeuta, pretože vaša depresia vám hovorí, že aj tak nepomôže. Najlepšia liečba je vylúčená chorobou.
Moja sestra – a ja jej to nikdy nebudem môcť oplatiť – urobila výskum za mňa. Našla mi terapeuta a spojila nás cez e-mail. Tým, že niekto iný urobil najjednoduchšiu prácu, písanie e-mailu, zlomil Catch-22. Na prvé stretnutie som išiel v júli 2015.
Musíte sa otvoriť
Terapia nie je všeliekom. Nepomôže to každému a dokonca ani mnohí ľudia, ktorí z toho majú prospech, by nepovedali, že ich depresia bola vyliečená. Ale o to pre mňa nešlo. Môj terapeut mi pomohol zvládnuť depresiu, a to nielen pomocou liekov. Naučila ma mentálne techniky, rutiny a návyky myslenia, ktoré by mohli kontrolovať vplyv depresie na moju myseľ.
Nebudem zachádzať do detailov mojich terapeutických sedení. Niektoré z nich, podobne ako špecifiká našich rozhovorov o samovražedných myšlienkach, sú stále príliš surové.
Dôležité však je, že oni pomohol . Tieto nástroje pomohli zdvihnúť oblak depresie. Nie je náhoda, že v druhej polovici roku 2015 som išiel na prvé rande so ženou, ktorá sa čoskoro stane mojou manželkou. Pred terapiou si nemyslím, že som bola dostatočne otvorená myšlienke, že by ma niekto mohol milovať a byť schopný vytvoriť skutočný vzťah.
Čím viac som používal terapeutické nástroje, tým lepšie som sa otváral a presviedčal sám seba, že život stojí za to žiť. Medzi touto starostlivosťou o seba a úspešným vzťahom, ktorý to umožnilo, som bol na takom mieste, že som úplne prestal potrebovať pravidelné terapeutické stretnutia.
Nechcem, aby si si myslel, že môj život je dokonalý. Stále mám problémy. Sú to však skôr všedné problémy, ako napríklad vybavovanie rodinných financií z platu novinára, než život ohrozujúce, ako sú samovražedné myšlienky. Pred tromi rokmi sa to zdalo nemožné.
Jedna vec, ktorú by som chcel, aby každý pochopil o depresii, je, že je to sociálna choroba. Časť, ktorá spôsobuje, že samovražda vyzerá ako východisko, je, že sa cítite hlboko sami. Toto je lož, ale ako lož sa dá ukázať iba úprimnosťou k sebe a k ľuďom okolo vás.
Ak si myslíte, že je niekto vo vašom živote depresívny, opýtajte sa ho, ako sa cíti, a povedzte mu, že ste tam, ak vás potrebuje. Možno povedia, že sú v poriadku a možno hovoria pravdu. Ale ak nie sú, jednoducho im ukážte, že ste tam. A ak vám povedia, že majú problémy, pomôžte im.
A ak trpíte, môžete sa cez to dostať. Povedz niekomu — komukoľvek. Stigma okolo duševných chorôb – uzavrela aj mňa a stálo ma to draho. Sú ľudia, ktorým na vás záleží, ktorí urobia prácu potrebnú na to, aby ste prežili. Stačí sa len opýtať.
Národná linka na prevenciu samovrážd je 1-800-273-8255. Je k dispozícii 24 hodín denne, sedem dní v týždni; mali by ste zavolať, ak máte samovražedné myšlienky akéhokoľvek druhu. Čitatelia mimo USA môžu nájsť číslo pre svoju krajinu tu .
Ak máte pocit, že so mnou chcete hovoriť, môj e-mail je zack@vox.com. Nie som terapeut, ale pomôžem vám ho nájsť.
